Sağlık Bakanlığından Ramazan Önerileri
İftar Sofraları Nasıl Olmalı?
İçerisinde bulunduğumuz ramazan ayında oruç tutmak ve bu ayı en güzel şekilde değerlendirmek her Müslümanın arzusudur. Yanlış beslenme bu ayda tansiyon, şeker ve kalp rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Özellikle bu hastalıkları olanların beslenme konusunda daha dikkatli beslenmeleri gerekiyor. Sağlık bakanlığı sayfasında bu konuda hazırladığı listeleri paylaşıyor. Öncelikle iftar yemeklerine dikkat etmek gerekiyor. Yağlı ve ağır yemeklerden uzak durmak son derece önemli. Ayrıca hızlı bir şekilde beslenmekte vücudu ve organları ciddi şekilde etkiliyor.
Sahurda Beslenme Önerileri
Çorba gün boyu aç kalan midenin yorulmadan beslenmesini sağlayan en önemli yemek çeşididir. Çorbayı içtikten sonra biraz yemeğe ara vermek vücudun sarsılmaması için önemli. Yeşil salatalar ve sebze yemekleri de sofralarda yer alabilir. Tatlılarda ise daha çok meyve ve sütlü tatlıları tercih etmek gerekiyor. Ekmek ve hamur işlerine yüklenmeden hem doyurucu hem de sağlıklı beslenmek mümkün. Ramazanda nasıl beslenmek gerekiyor ve sağlıklı beslenme önerileri için internet siteleriyle iletişime geçebilirsiniz. Sahurda ise gün boyu susatmayacak şekilde beslenmek gerekiyor. Haşlanmış yumurta, bir dilim peynir, domates, salatalık ve yoğurt ile beslendiğinizde gün içerisinde hem acıkmayacak hem de susamayacaksınız. İftar ile sahur arasında bol bol su içmekte kaybettiğiniz suyu geri yerine koymanızı sağlayacaktır. Bu şekilde aynı zamanda formunuzu da korumuş olacaksınız.
