Uyku, sağlıklı bir yaşam için yeme-içme kadar gerekli bir şey. Nöroloji uzmanları uykusuzluğun yaşam dengesini bozduğunu belirtiyor. Türkiye’de yaşayan her 5 milyon kişiden birinde uyku problemi olduğunu vurgulayan uzmanlar, uyku probleminin sağlıklı bir yaşam için mutlaka tedavi edilmesi gereken bir problem olduğunun altını çiziyor.
Neden Uyuruz?Uyku, insan bedeninin dinlenmesi ve yenilenmesi için gerekli olan bir eylem. Uyku ile tüm büyüme, testesteron, tirodi, melatonin, prolaktin hormonu salgılanır. Vücudun dengesini sağlayan ve sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olan bu hormonlar gece uykuda salgılanır. Uykusuzluk hallerinde ise vücut için gerekli olan bu hormonlar salgılanmayacağı için dengesizlik ortaya çıkar.
Sağlıklı bir uyku için, sessiz bir ortamda uyunmalı. Televizyon, bilgisayar gibi uyarıcılar yatak odasında bulunmamalı. Yatmadan önce ılık süt içilmeli ya da kitap okunmalı. Kafeinli içecekleri yatmadan önce tüketmemeli. Oda sıcaklığı rahat bir uyku için uygunu sıcaklıkta olmalı. Ilık bir duş almanız da rahat bir uykuya geçmenize yardımcı olur.
